Добавлено (20.03.2009, 08:29)
---------------------------------------------
Например, можно на вдох прогнать спираль восходящего потока, закрученного против часовой стрелки от Истока к Роднику. Задержать дыхания усилив поток. На выдохе прогнать нисходящую спираль по часовой стрелке от Родника к Истоку, задержать дыхание, усилив поток.

Я тебя настоятельно прошу - не надо ничего тереть!

Насчет "точек" и прочих "чакр" - не рекомендую этим заниматься.

stopor

Позволь усомниться.

Ок.
Если так, - пробуй максимально расслабиться в этих положениях.
Вопрос:
Опиши подробнее "ощущение онемения".
Это реальное онемение тела - из-за нарушения кровообращения (в этом случае не стоит находиться в таких положениях) или это чувство, что тело немеет?

Не нужно организм ни к чему приучать на "постоянную основу"!
Нельзя экспериментировать с дыханием, может плохо закончиться. Поэтому будь внимателен. Дыхание - функция тела (и слава Богу :))

Хорошо, что ты наблюдаешь за ощущениями - именно это и требуется - наблюдать (и стараться не вмешиваться) за естественным дыханием.

Намек:
В этом задании нужно уловить ощущение между вдохом и выдохом, дышим естественно.

MaxJoseph

Это просто великолепно!
Но посмотрим что будет дальше

Давай так - ты мне детальнее опиши свои ощущения во время "где приткнулся -там и уснул", и если что я тебе дам отдельное задание, ок?

Ирония

Молодец

Феникс

Хороший вопрос.
А ответ - не разделяй эти вещи.
Не отделяй внимание как таковое от процесса расслабления и напряжения.

Давай так, - если у тебя проблемы с расслаблением, опиши мне как ты расслабляешься и что при этом ощущаешь.

:)

ВСЕМ:

Категорически не рекомендую заниматься техниками, связанными с "всякими дыханиями" и "кручением энергий".

И вот почему.

Дыхание - это область сознания тела. Тело знает лучше.
Различные дыхательные методы могут применяться только на определенном уровне, в комплексе и под руководством грамотного инструктора.
Процесс дыхания должен быть естественным.

В задании необходимо наблюдать некоторое ощущение в теле между вдохом и выдохом. Пытаться уловить некое состояние, оно очень мимолетное.

Теперь о различных методах "работы с энергией".
Подавляющее большинство подобных методов построенно на основе различных визуализаций. А это лишнее.

Всякие - "чакры", "потоки" и т.п. - не входят в наше повседневное описание.
Массажируя какую-нибудь точку, вы фактически "массажируете" ту часть ума, которая представила эту точку на основе различных умозрительных заключений.

Эффективнее начинать с тела.
Конечно же, практика будет включать в себя "работу с энергией", но это будет позже.

А если серьезно - я начинаю улавливать к чему ты клонишь и мне нравится твое направление

Я могу даже стоя уснуть
Тут видимо хронический недосып, а не мои мегаспособности.
В двух словах ощущения следующие. Как начал практику - стал специально ложиться на спину.
К слову сказать, уже очень давно, сплю на полу. Стелим тоненькое одеяло и очень замечательно тело отдыхает.
Если не фатально устал - могу поймать момент засыпания. Обычно всхрапну, немного проснусь, тут же дальже поваливаюсь. Так может быть до 2-3-4-х раз.

С картографированием как-то не очень. Запоинаю обычно неольшую часть сна.
Но в последний раз был яркий сон. Хорошо запомнилось яркосинее море. И ощущение ступнями теплой воды

Тут - старайся меньше думать, а больше чувствовать.
Я знаю как это тяжело. Меньше обращай внимания на ум и его болтовню.
Погружайся в тело, растворяйся в нем, получай наслаждение.

Все правильно
Но давай телу больше свободы, предоставь это ему (насколько это возможно конечно)

Одна из причин ворочанья перед сном - тело расслабляется, ищет положение и создает давление на определенные области.

Абсолютно все ослабить и не получиться, особенно в неудобном положении.
Требуется максимально возможное расслабление, которое различно в зависимости от степени удобства положения тела.

Просто пробуй расслабиться и не заморачивайся на деталях

Есть ли у тебя особые проблемы с расслаблением?
Например, напряжение в мышцах или внутреннее напряжение сродни нервозности и т.д

Расслабление - очень важный элемент в практике Сновидения.
И конечно же, это требует усилий и времени.

Добавлено (20.03.2009, 13:10)
---------------------------------------------
MaxJoseph

А что делать?
К тому же, это только начало

Спасибо

Ну вот
Хронический недосып - это мне знакомо.
Я сразу что-то заподозрил, помнишь:

У тебя есть преимущество - тело насильно тебя расслабляет.
Твоя задача - запоминай позиции, которые занимает твое тело в пространстве.

Не переживай, все нормально.
Записывай то, что удается вспомнить.

И ВСЕМ:
Сейчас важно не то, что мы вспоминаем, а как мы это вспоминаем. Важно - ощутить и поймать само усилие вспоминания.

Интересно потом будет узнать - эта практика твоя разработка?
И вообще у меня ощущение, что я понимаю к чему твоя практика ведет. Ощущение такое объемное, но суть передать не могу. Вот вроде бы знаю в целом, а частности не различаю.

Это я про "нервные" или "напряженные" дни. Если день тишком то вроде все легко проходит.

Отлично.

Но наблюдай еще, возможно, таких позиций несколько

Насчет - "размещения рук" - это хорошо (позже узнаешь почему)
Практикуй дальше!

Не обращай на это внимание. Это нормально.

Ок
Потом, значит потом

вот какой сон был: я пошла в ванную, почему то с двумя монетками. Там все была как всегда, абсолютная реальность, но я почему то решила сделать проверку реальности, хотя обычно тоже забываю ее делать, особенно дома. Посмотрела на монетку, там было написано 2 рубля, отвела взгляд, посмотрела еще раз, тоже 2 рубля, но я обычно проверку делаю по 3-4 раза, потому что сон штука хитрая, в третий раз была цифра 5
Поняла, что сплю и снова попыталась в коридоре проткнуть пальцем журнальный столик (обычно это у меня не получается), в этот раз тоже не получилось и я пошла на кухню, чтобы вылететь через окно (мне еще очень нравится ощущение прохождения сквозь стекло ), но в этот раз стекло не захотело меня пропускать, я постаралась сосредоточиться и представить как оно меня пропускает, но не получилось. Начала сомневаться что сплю, подумала может мне показалось, что монетка изменила номенал,
но присмотрелась к пейзажу за окном, на поле росли высокие деревья, которых в реальности нет, убедилась еще раз что сплю, пошла искать какого то Лешу, не имею представления кто это

Ок

Свою часть я постараюсь выполнить, но в итоге и в первую очередь - это зависит от тебя

Это точно! Особенно утром и на работу и еще в понедельник...

Вот тут есть нюанс один - на помощь приходит Дневник Сновидений!

Часто утром, когда проснулся и начинаешь практику - при вспоминании снов в определенный момент начинает затягивать в сон и можно снова уснуть. Это очень полезная практика - просыпаться и затягиваться обратно в сон. Далее, нужно пробовать затягиваться в то сновидение которое вспоминается и/или из которого проснулся (бывает - проснулся из сновидения, втянулся снова - а там все идет своим чередом, а ты как будто просто отлучился на минутку :)). Но если утром нужно просыпаться и идти - запись в дневник помогает вспоминать и не засыпать.

Да, но это еще далеко не все

Не отступай!

Это хорошо

Различные ощущения - это естественное следствие во время наблюдения за дыханием.
Тяжесть в груди, ощущение скачков в ритме дыхания, часто ловишь себя на том, что дыхание остановилось и т.д. и т.п.

Главное - не вмешиваться в процесс дыхания и расслабляться.
Часто дискомфорт можно убрать если изменить положение тела или расслабиться сильнее.

В этом задании главное - ощутить состояние в теле между вдохом и выдохом.

Феникс

Молодец

ВСЕМ:

Запоминание снов и навык вспоминания снов - это область работы системы памяти.
В контексте практики, можно сказать, что у человека есть:
- система памяти бодрствования (или обычная память)
- система памяти сна (или сновиденная память)

В практике есть и будут методы направленные на усиление памяти и "помнинья себя". И к слову, тело здесь играет не последнюю роль.

Если вы плохо вспоминаете сны - не расстраивайтесь.
Это приходит со временем.
К тому же, есть периоды (дни), когда сны не запоминаются и видимо, так нужно.

Запомни этот камень, возможно, он еще пригодится.
Можно рассматривать это как "знак сновидения"

Хорошо

Поздравляю!

Но не спеши с выводами, а вдруг не ОС?
Пока что окончательно не о-значивай состояния во сне.

Вот это самое главное

Когда проснулся отметил положение тела?
В дневник записал свои ощущения?

Про проблемы "сборки мира" и т.п. пока что не волнуйся - это не главное.

Не спеши с окончательными заключениями
Немного позже я вернусь к этой теме, уже в контексте практики.

ВСЕМ:

Прошу отметиться тех, кто принимает участие в практике и намерен продолжать. Продолжение будет серьезным

Spring и ARMON, вы как?

Возможно, очень полезный сон

А когда именно он тебе снился?

Есть два варианта:

1. Дать тебе другое задание.
2. В этом задании поменять основную задачу (хотел для тебя это сделать чуть позже, когда начнется другой поток практики).

Выбирай

ВСЕМ:

Задаем вопросы.

Давай так:

Ложишься на спину, руки вдоль тела и расслабляешься... спокойно :)... , но сгибая руки в локтях поднимаешь их так, чтобы они оказались в вертикальном положении (т.е. предплечья перпендикулярны телу). Кисти расслабляешь, обычно получается нечто подобное полусогнутого кулака (но ищи как тебе удобнее). Найди для локтей удобное положение, такое чтобы ты мог поддерживать это положение рук с минимальными затратами мышечных усилий, найди - точки опоры. Расслабь руки в таком положении.

Задача - максимально расслабиться в таком положении (с поднятыми руками) и не заснуть определенный период времени.

Ок?

Более интересные (и тяжелые с одной стороны для тебя) задания будут позже, когда изменится поток практики.